饼，然后微微弯曲着双腿，上身下沉，随后前后稍微晃动，宛如骑马。
孙安心中狐疑，这不是蹲马步吗？
陆青依没去看孙安，她继续道：“这是最基础的动作马蹲！当你这个动作能坚持半个时辰之后，就可以改换下一个动作！”
她不等孙安开口，然后把一只脚伸出去脚尖绷直。
一刻之后，她把这只脚收回来，然后把另外一只脚伸出去。
如此又坚持了一刻。
陆青依做完这些，随即深吸一口气站起身来。
就在孙安一位陆青依完事了，却又看到她突然来了一个白鹤亮翅！
霍，好家伙。
孙安默默看着，没吭声。
陆青依踮起脚尖。
“总共三个动作，马蹲要有节奏，有律动！”
“伸出脚要绷直，踮起脚尖如我这样，然后上下……”
“另外，看我伸展双臂，每个手中你各持一百斤铁饼即可！”
陆青依讲完动作，把手中的铁饼递给孙安。
“你试一下？”
孙安伸手接过铁饼，他尝试第一个动作，蹲马步。
他刚蹲下，不到三分钟，双腿就开始颤抖，五分钟身体开始打摆子，双臂伸直抓着的铁饼也开始变重！
这样的动作，怎么可能坚持半个时辰。
他不拿着铁饼都坚持不了……啪！
陆青依一手拍在孙安的后心，一股劲力透过身躯，进入他身体当中。
他只觉得心脏一暖，一股热流瞬间被激发出来，流入他的双臂、双腿当中，循环一圈后又返回过来。
他颤抖的双腿、双臂稍微恢复了一些。
约莫又是五分钟，他感觉又快要坚持不住了，后心再次被陆青依拍了一下，再次激发了他的心血。
“平缓吸气、平缓吐气，和锻炼双臂的时候没有什么不一样！”
陆青依淡淡的话语，在他身后响起。
“凝聚精神，细细感受从心脏中流出的那一股心血！”
孙安闻言屏住气息，认真感知着那一股心血。
慢慢的，他坚持的时间开始变成。
五分钟……六分钟……七分钟……
“时间到了，下一个姿势！”
孙安微微下蹲，然后伸出一只腿就要绷直。
结果他身体一歪，就要摔倒。
陆青依的一只手按在他的肩膀上，把他给定在原地。
“还是和先前一样，缓缓吸气缓缓吐气！”
孙安在陆青依的帮助下维持着姿势不动，他能感受到肩